Aminorūgštys – tai baltymų „statybiniai blokai“, iš kurių formuojasi mūsų raumenys, fermentai ir hormonai. Sportuojant jų poreikis išauga, todėl kai kuriais atvejais verta pagalvoti apie aminorūgštys kaip mitybos papildą. Šiame gide trumpai ir aiškiai: kas yra EAA ir BCAA, kuo jos skiriasi, kada naudingiausios ir kaip jas vartoti. Kas yra aminorūgštys ir kodėl jos svarbios? … Daugiau: Aminorūgštys – kas tai, nauda sportui ir kaip pasirinkti?
sportas
Kaip atsikratyti pilvo riebalų ir sustiprinti pilvo raumenis: pagrindiniai patarimai
Pilvo riebalai yra viena iš labiausiai erzinančių problemų tiek vyrams, tiek moterims. Be to, stiprūs pilvo raumenys yra ne tik estetikos, bet ir sveikatos klausimas. Šiame straipsnyje aptarsime efektyviausius būdus, kaip numesti pilvo riebalus ir sustiprinti pilvo raumenis. Kodėl svarbu mažinti pilvo riebalus? Sveikatos rizikos Pilvo riebalai yra glaudžiai susiję su padidėjusia rizika susirgti širdies … Daugiau: Kaip atsikratyti pilvo riebalų ir sustiprinti pilvo raumenis: pagrindiniai patarimai
Kaip joga keičia smegenis: mokslas už kilimėlio
Joga yra ne tik fizinio kūno stiprinimo praktika, bet ir gilus kelias į proto harmoniją. Naujausi moksliniai tyrimai atskleidžia, kad reguliari jogos praktika gali reikšmingai pakeisti smegenų struktūrą ir funkciją, gerinti emocinę būklę bei kognityvinius gebėjimus. Šiame straipsnyje gilinsimės į tai, kaip joga veikia mūsų smegenis ir kodėl verta įtraukti ją į savo kasdienybę. Kas … Daugiau: Kaip joga keičia smegenis: mokslas už kilimėlio
Masažiniai kilimėliai – Ką verta žinoti prieš perkant?
Kas yra akupresūriniai masažiniai kilimėliai? Akupresūriniai masažiniai kilimėliai yra specializuoti kilimėliai, skirti teikti terapinį masažą pasitelkiant akupresūros principus. Šie kilimėliai naudoja senovės Rytų medicinos žinias, siekdami sumažinti įvairius negalavimus ir pagerinti bendrą savijautą natūraliais būdais. Akupresūrinė technologija kilimėliuose veikia per specifinius masažo taškus, kurie suaktyvina tam tikrus kūno taškus, remiantis akupunktūros pagrindais, bet be adatų naudojimo. … Daugiau: Masažiniai kilimėliai – Ką verta žinoti prieš perkant?
Sportinės aprangos tendencijos
Sportinės aprangos tendencijos nuolat vystosi, derindamos našumą ir stilių, kad atitiktų šiuolaikinių sportininkų ir fitneso entuziastų poreikius. Štai keletas dabartinių tendencijų, formuojančių sportinės aprangos pramonę: Athleisure revoliucija: Atleisure tendencija ir toliau dominuoja, trindama ribas tarp sportinės ir laisvalaikio aprangos. Sportininkai ir vartotojai renkasi sportinę aprangą, kuri lengvai pereina iš sporto salės į kasdienę veiklą. Ši … Daugiau: Sportinės aprangos tendencijos
Poilsis su baidarėmis – kuo tai naudinga jūsų sveikatai?
Tik įsivaizduokite: tobulas pilvo presas, tvirti pečių ir nugaros raumenys, sveikesnė širdis, tvarkinga laikysena ir ramios mintys galvoje. Manote, kad tokių rezultatų galima pasiekti tik daug valandų uoliai liejant prakaitą sporto salėje? Labai klystate. Visa tai galite turėti ir plaukdami baidarėmis. Kai dabar baidarių nuomos kaina tokia patraukli, būtų tiesiog nuodėmė neišmėginti šio sporto. Tai … Daugiau: Poilsis su baidarėmis – kuo tai naudinga jūsų sveikatai?
Žaisti futbolą sveika? Ar tikrai?
Photo by Markus Spiske on Pexels.com Sportas – tai sveikatos šaltinis. Su tuo tikriausiai nesutiktų šachmatininkai arba boksininkai, tačiau yra keletas sporto šakų, kurios yra prieinamos visiems ir labai prisideda prie sveikatingumo. Vienas jų yra futbolas. Lietuvoje futbolą galima žaisti praktiškai visur – yra pakankamai daug žalių plotelių, kur galima palakstyti su vaikais ar draugais … Daugiau: Žaisti futbolą sveika? Ar tikrai?
Ką veikti pakliuvus į ligoninę?
Photo by cottonbro studio on Pexels.com Pamenu, kai buvau mažas, gal kokių 12 metų, patekau į ligoninę. Nieko rimto, nesudėtinga nosies operacija, tačiau ten teko praleisti visą savaitę. Tuo metu telefono neturėjau, todėl reikėjo susigalvoti kitų veiklų. Kadangi buvau paguldytas suaugusiųjų, o ne vaikų skyriuje, bendrauti su vaikais man neteko. Tai labai apsunkino situaciją, tačiau … Daugiau: Ką veikti pakliuvus į ligoninę?
5 lengvi pratimai kiekvieną rytą, kad diena prasidėtų puikiai
Photo by Roman Davayposmotrim on Pexels.com Rytinė mankšta yra puikus būdas pradėti dieną. Ji padeda pabusti, pakelti energijos lygį, pagerinti nuotaiką ir sustiprinti kūną. Štai 5 lengvi pratimai, kuriuos galite atlikti kiekvieną rytą: 1. Tempimas: Atsistokite tiesiai, kojas pastatydami pečių plotyje. Pakelkite rankas virš galvos ir lėtai pasilenkite į priekį, stengdamiesi paliesti pirštais grindis. Išlaikykite … Daugiau: 5 lengvi pratimai kiekvieną rytą, kad diena prasidėtų puikiai
Sporto papildai ir naudingi patarimai
Dinamiškoje fitneso ir atletiškumo srityje sporto papildai tapo neatsiejama priemone asmenims, siekiantiems optimizuoti savo rezultatus, pagerinti atsigavimą ir pasiekti savo fitneso tikslus. Suprasdami sporto papildų įvairovę, sportininkai gali priimti pagrįstus sprendimus, atitinkančius jų konkrečius poreikius ir tikslus. Baltymų papildai: Baltymų papildai: baltymai karaliauja tarp sporto papildų, nes jie yra raumenų augimo ir atstatymo pagrindas. Išrūgų, … Daugiau: Sporto papildai ir naudingi patarimai
Sveikata 