“Elektrolitai“ yra dažnai vartojamas žodis, kai kalbame apie sveikatą ar ypač aptardami įvairius maisto produktus. Dažnai žmonių paklausus: “Kas yra elektrolitai”  ne visi gali tiksliai apibūdina ar nusako, kaip jis gyvybiškai svarbus organizmui.

Elektrolitai kas tai

Elektrolitai yra organizme esančios cheminės medžiagos, sudarytos iš teigiamų ir neigiamų jonų. Šie elektrolitai praleidžia elektros energiją, kai jie sumaišomi su vandeniu. Natris, kalcis, kalis ir magnis yra elektrolitų pavyzdžiai. Mes gauname šiuos elektrolitus iš tam tikrų maisto produktų, gėrimų ar papildų.

Pavyzdžiui: arbūzas, agurkai, bananai ir citrinos yra maisto produktai, kuriuose yra daug elektrolitų, pavyzdžiai.

Ką elektrolitai daro

Elektrolitai yra gyvybiškai svarbūs reguliuojant kūno pH lygį, nervų ir raumenų funkciją, drėkinant kūną ir net atstatant pažeistus audinius.

Jie taip pat padeda pernešant maistines medžiagas ir pernešant atliekas iš ląstelių. Todėl svarbu nuolatos organizmą papildyti elektrolitais. Dažniausiai mes juos prarandame dėl skysčių praradimo, pavyzdžiui, prakaitavimo, šlapinimosi, viduriavimo ir vėmimo.

Taigi, kodėl organizmui jų reikia ir kas atsitiks, jei jų negausime

Be elektrolitų daugelis mūsų pagrindinių kūno funkcijų tiesiog negalėtų funkcionuoti ir būtų išvestos iš sinchronizavimo. Elektrolitų kiekis natūraliai svyruoja priklausomai nuo to, ką vartojame kasdien ir kiek skysčių prarandame. Dažni elektrolitų disbalanso simptomai yra šie:

• Dehidratacija
• Per didelis skysčių kiekis organizme
• Nuovargis
• Lėtas ar nereguliarus širdies plakimas
• Dilgčiojimo pojūčiai kojose ir pirštuose
• Per didelis niežėjimas ir prasta kraujotaka

Be pirmiau minėtų simptomų, gali pasireikšti ir kiti rimti šalutiniai poveikiai, jei elektrolitų disbalansas nebus atstatytas.

Elektrolitų stebėjimas

Elektrolitų skydelis yra testas, kuris tikrina, ar nėra disbalanso kraujyje. Jis taip pat matuoja rūgšties ir bazės pusiausvyrą bei inkstų funkciją. Šis tyrimas gali padėti stebėti gydymo eigą, susijusią su žinomu disbalansu.

Sveikatos priežiūros specialistas taip pat gali atlikti šį testą jei vartojami vaistai, kurie, kaip žinoma, turi įtakos elektrolitų koncentracijai, pavyzdžiui, diuretikus ar angiotenziną konvertuojančio fermento inhibitorius.

Jei yra rūgštčių ir šarmų disbalansas, gydytojas gali atlikti kraujo tyrimą, kad išmatuotų rūgštingumą, deguonies ir anglies dioksido kiekį kraujyje. Tyrimo metu taip pat nustatomas disbalanso dysdis ir tai, kaip žmogaus organizmas reaguoja į gydymą.

Rekomendacijos

Elektrolitų pusiausvyros atkūrimas keičiant mitybą turėtų pagerinti simptomus. Jei taip nėra, gydytojas gali nurodyti atlikti papildomus tyrimus, kad nustatytų visas pagrindines sveikatos sąlygas, kurios gali sukelti disbalansą.

Svarbu

Elektrolitai yra gyvybiškai svarbi žmogaus cheminio spektro dalis. Disbalansas gali turėti įtakos organizmo veikimui ir sukelti daugybę simptomų. Pavyzdžiui, jei žmogus po treniruotės jaučiasi silpnas, elektrolitų disbalansas gali būti viena iš pagrindinių priežasčių.

Elektrolitų vartojimas intensyvaus fizinio krūvio metu ar po jo ir kiti gausaus prakaitavimo etapai gali padėti išsaugoti pusiausvyrą. Būtinai visada gerkite pakankamai skysčių. Kiekvienas, turintis abejonių, turėtų kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą.