Nusprendėte, kad laikas būtų atsikratyti nereikalingų riebalų ir pagerinti sveikatą? Ne vienas kardiologas perspėja entuziastingai nusiteikusius žmones – netinkamai parinktos treniruotės gali sukelti didelių sveikatos problemų ar net mirtį. Nusprendus pradėti aktyviai sportuoti, reikėtų prieš tai įvertinti savo sveikatos būklę. Viršsvorį ar nutukimą turintys žmonės labiausiai turėtų suklusti – kardio pratimai gali sukelti sveikatos sutrikimus ar net mirtį.

Unavita svetainė

Turintys viršsvorį ar nutukimą, pirmiausia turi kreiptis į gydytojus, jog būtų išsiaiškinta ar nėra išsivysčiusios širdies ir kraujagyslių ligos. Mat, viršsvoris yra vienas iš rizikos veiksnių, skatinantis šių ligų atsiradimą. Kardiologas gali nustatyti ar jūsų širdis yra sveika. Taip pat gali būti atliekami ir kiti tyrimai, parodysiantys ar didelis fizinis aktyvumas jums nepakenks.

Svarbu žinoti, kad norintys pradėti sportuoti visa tai turi daryti palengva ir tinkamai pasirinkus pratimus. Jeigu yra galimybė, tokiais atvejais sportu užsiimti reikėtų su prižiūrinčiu specialistu. Vadinamosios kardio treniruotės yra skirtos širdies stiprinimui. Tai dažniausiai yra bėgimas, vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ir t.t. Turint didelį viršsvorį, patariama pradėti nuo vaikščiojimo, o ne nuo bėgiojimo ar važinėjimo dviračiu.

Ypač svarbu akcentuoti, kad siekiant išvengi traumų, geriausia būtų kreiptis į sporto specialistus. Jie padės jums atlikti pratimus taip, kad išvengtumėte traumų. Jie taip pat gali išmokyti taisyklingo kvėpavimo.

Pasak kardiologų, labai didelė klaida laikomas sportas, kurios metu fizinis krūvis yra sunkiai pakeliamas. Turite suprasti, kad prieš tai mažai judėję, jūs vargu ar pajėgsite atlikti daug jėgų reikalaujančius pratimus. Būtent dėl to nemažai žmonių po pirmosios treniruotės kviečiasi greitąją pagalbą. Vieniems sutrinka širdies rimtas, kitiems pakenkia traumos ir t.t.

Pradedant sportuoti prieš tai apskritai neturėjus fizinio aktyvumo, naudinga būtų apsišviesti. Internete yra pakankamai informacijos pradedantiems aktyvų fizinį gyvenimą. Pavyzdžiui, kardiologai jums iš karto gali pasakyti, kad prieš treniruotę jokiais būdais negerkite nei kavos, nei energetinių gėrimų. Tas pats taikoma ir po treniruotės. Priešingu atveju, treniruotės metu pradėsite jausti stiprų galvos skausmą, kuris gali būti nepakeliamas. Taip yra dėl to, kad kava pakelia kraujo spaudimą, padidėja jūsų pulsas. Pradėjus treniruotę, natūraliai jis vėl kyla, kol galiausiai jaučiamos pasekmės.

Nusprendus keisti gyvenimo būdą, tikrai į naudą būtų apsilankyti pas kardiologą bei kitus specialistus, jog iš anksto būtų aišku kokiais tempais galėtumėte pradėti sportuoti. Šie specialistai taip pat nustatys ar sportas nebus pavojingas jūsų sveikatai.