Ar kada nors pabudote su sustingusiu kaklu, įtampa pečių srityje ar net galvos skausmu? Gali būti, kad problema slypi ne miego trukmėje ar čiužinyje, bet jūsų pagalvėje. Vis daugiau žmonių atranda, kad tinkama ergonominė pagalvė gali kardinaliai pagerinti miego kokybę ir bendrą savijautą.

Kas yra ergonominė pagalvė?

Ergonominė pagalvė – tai specialiai suformuota pagalvė, kuri prisitaiko prie jūsų galvos, kaklo ir pečių linijos. Jos tikslas – palaikyti stuburą natūralioje padėtyje viso miego metu. Skirtingai nei įprastos pagalvės, ergonominės pasižymi aiškia forma, dažnai turi kaklo atramą ir net skirtingas zonas skirtingoms miego pozicijoms.

Šios pagalvės dažniausiai gaminamos iš memory foam (viskoelastinės putos), kuri reaguoja į jūsų kūno šilumą ir spaudimą, prisitaikydama individualiai.

Kokias problemas padeda spręsti?

Tinkamai parinkta ergonominė pagalvė padeda sumažinti ar net išvengti šių problemų:

• Kaklo ir pečių įtampos
  
• Nugaros skausmų
  
• Galvos skausmų ar migrenų
  
• Miego sutrikimų
  
• Knarkimo (kai kuriais atvejais)
  

Miegant su netinkama pagalve, stuburo linkiai išsikreipia, kaklas patiria papildomą krūvį. Tuo tarpu ergonominė pagalvė leidžia kūnui visiškai atsipalaiduoti, nes nereikia „ieškoti pozos“ – ji jau sukurta jums.

Kam labiausiai tinka ergonominė pagalvė?

Šio tipo pagalvės ypač rekomenduojamos:

• Miegantiems ant šono arba nugaros;
  
• Dirbantiems sėdimą darbą ar jaučiantiems įtampą kaklo srityje;
  
• Žmonėms po kaklo ar stuburo traumų (pasitarus su gydytoju);
  
• Visiems, kurie rytais jaučiasi pavargę nepaisant pakankamo miego.
  

Jeigu dažnai tenka koreguoti pagalvės padėtį nakties metu – tai ženklas, kad jums reikalinga ergonominė alternatyva.

Dažniausi mitai apie ergonomines pagalves

„Jos per kietos.“
Dauguma šiuolaikinių ergonominių pagalvių gaminamos iš prisitaikančių medžiagų, todėl minkštumas jaučiamas po kelių sekundžių prisitaikymo prie kūno.

„Netinka visiems.“
Tiesa ta, kad šios pagalvės yra skirtingų aukščių, formų ir kietumo – todėl galima rasti sprendimą tiek moteriai, tiek vyrui, tiek net vaikui.

„Per brangu.“
Ergonominė pagalvė gali kainuoti daugiau nei paprasta, bet jos ilgaamžiškumas ir teigiamas poveikis sveikatai šią investiciją atperka su kaupu.

NoxNox siūlomos ergonominės pagalvės – kuo jos išskirtinės?

Lietuviškas prekės ženklas NoxNox atrinko ir testavo ergonomines pagalves, kurios ne tik atitinka aukštus sveikatingumo kriterijus, bet ir puikiai įsilieja į modernaus interjero estetiką. Kiekviena pagalvė:

• Turi pritaikytą aukštį pagal miego poziciją;
  
• Yra pagaminta iš kvėpuojančio memory foam sluoksnio;
  
• Yra supakuota be perteklinio plastiko;
  
• Turi nuimamą ir plaunamą užvalkalą.
  

Ergonominės pagalvės čia siūlomos kaip sprendimas ne tik skausmui mažinti, bet ir miego profilaktikai – kaip geros savijautos dalis, ne tik gydymo priemonė. Viena tokių populiariausių tra Spacepillow ergonominė pagalvė.

Ką sako žmonės, išbandę ergonomines pagalves?

„Niekada nemaniau, kad pagalvė gali turėti tiek įtakos. Po kelių naktų pabudau be įtampos sprande – pirmą kartą per metus!“
– Rasa, 42 m., Kaunas

„Jaučiau lengvą migreną kasdien. Pakeičiau pagalvę – migrenos dingo. Skamba kaip stebuklas, bet taip ir yra.“
– Tomas, 34 m., Vilnius

Kada verta keisti seną pagalvę į ergonominę?

Jeigu:

• Pabundate pavargę, nors miegate pakankamai;
  
• Jaučiate kaklo ar galvos skausmus;
  
• Jūsų dabartinė pagalvė praradusi formą ar kieta;
  
• Dažnai atsibundate nepatogioje pozoje –
  

laikas išbandyti ergonominį sprendimą.

Ergonominė pagalvė nėra tik mada ar papildomas komforto elementas. Tai realus, moksliškai pagrįstas būdas pagerinti miegą, sumažinti kaklo ir pečių įtampą bei palaikyti taisyklingą laikyseną. Vos kelių naktų užtenka pajusti skirtumą, kuris gali išlikti ilgai.