Kava yra vienas populiariausių gėrimų, kuris nuolat susilaukia klausimų ar jį gerti sveika? Atliktas ne vienas tyrimas, analizuojantis kavos įtaką mūsų sveikatai ir nustatyta, jog kava, geriama saikingai, gali turėti teigiamos įtakos sveikatai. Pateikiame keletą pavyzdžių.

Kava padeda padidinti energijos lygį

Kofeinas yra natūrali cheminė medžiaga, kuri stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir smegenyse tam tikrų procesų metų padidėja neuromediatorių, įskaitant dopaminą, kurie reguliuoja energijos kiekį.

Gali sumažinti kepenų ligų riziką

Tiek įprasta, tiek be kofeino kava turi apsauginį poveikį kepenims. Tyrimai rodo, kad kavos geriančių žmonių kepenų fermentų lygis yra geresnis nei pas žmones, kurie negeria kavos. Taip pat nustatyta, jog kasdienis kavos puodelis gali sumažinti mirties, nuo lėtinės kepenų ligos, riziką iki 15%. 

Gali pagerinti odos būklę

Kava taip pat turi privalumų jūsų odai. Kavos pupelėse yra kofeino ir polifenolių, tokių kaip chlorogeninės rūgštys (CGA), kurios gali turėti priešuždegiminį ir antimikrobinį poveikį bei apsaugoti nuo odos senėjimo, kuriam įtaką daro UV spinduliai. Kavos tirščių, kaip šveitiklio naudojimas, gali padėti spręsti tokias odos problemas, kaip, pavyzdžiui, spuogai. Tik žinoma, prieš naudojant bet kokią priemonę, būtina pasitarti su specialistu. Kavos vartojimas taip pat yra susijęs su odos vėžio rizikos sumažėjimu.

Gali padidinti mikrobiomos įvairovę

Žarnyno mikrobiomos įvairovė yra svarbus geros sveikatos rodiklis. Pastebėta, jog kavą geriančių žmonių mikrobioma yra įvairesnė. Vienas iš galimų paaiškinimų yra susijęs su prebiotinėmis kavos savybėmis ir tirpiomis skaidulomis, kurios maitina gerąsias žarnyno bakterijas.

Dabar dažniausiai įsigyjama kava internetu, parduotuvėse ar kavinėse yra išties aukštos kokybės ir puikaus skonio, todėl kyla noras ja mėgautis kuo dažniau, tačiau kaip ir su viskuo, taip ir su kava reikalingas saikas. Rekomenduojama per dieną išgerti ne daugiau, kaip 3 puodelius kavos ir vengti saldinti ją dideliu kiekiu cukraus ar riebios grietinėlės, nes tokiu atveju jos gaunama nauda ženkliai sumažėja. Be to, tam tikros žmonių grupės, kaip pavyzdžiui, nėščiosios ar maitinančios krūtimi, žmonės, turintys tam tikrų sveikatos problemų, turėtų atsargiai elgtis su šiuo gėrimu ir išsiaiškinti ar jiems galima jį gerti.