Norite nuostabiai atrodančios ir sveikos odos, tačiau neturite pakankamai laiko intensyviai savo odos priežiūrai? Nenusiminkite, net jei susiduriate su laiko stoka, galite imtis nesudėtingų priemonių, padedančių pagerinti odos sveikatą ir išvaizdą. Tinkama odos priežiūra ir sveikas gyvenimo būdas gali padėti išvengti įvairių odos problemų, pagerinti bendrą odos tonusą ir atitolinti natūralų odos senėjimą. Taigi, ko galėtumėte imtis?

Savo odą apsaugokite nuo saulės

Pirmiausia, jei norite tinkamai pasirūpinti savo oda, privalote ją apsaugoti nuo kenksmingų ultravioletinių saulės spindulių daromo didžiulio neigiamo poveikio. Kuo daugiau laiko praleisite saulėje, tuo labiau didės tikimybė, jog atsiras raukšlių, pasireikš hiperpigmentacija ir kils kitų odos problemų, kartu padidėjant ir odos vėžio rizikai. Todėl norint apsaugoti savo odą nuo saulės, reikėtų:

• Naudoti apsauginį kremą nuo saulės. Plataus spektro apsauginio kremo nuo saulės, kurio SPF yra ne mažesnis kaip 30, naudojimas yra tiesiog būtinas. Jį reikėtų naudoti ne tik karštomis vasaros dienomis, tačiau ir tuomet, kai yra debesuota ar vėsu. Be to, apsauginis kremas nuo saulės turėtų būti tepamas reguliariai, apytiksliai kas dvi valandas.
• Dėvėti nuo saulės odą apsaugančius drabužius. Net ir naudojant apsauginį kremą nuo saulės, laiką leidžiant gryname ore reikėtų dėvėti drabužius, kurie gerai apsaugotų odą nuo kenksmingų UV spindulių. Tai reiškia, kad reikėtų rinktis marškinėlius ilgomis rankovėmis, ilgas kelnes, plačiabryles skrybėles ar kepuraites nuo saulės.
• Stengtis būti pavėsyje. Nuo 10 val. iki 16 val. saulės spinduliuotė yra pati stipriausia, todėl šiuo metu reikėtų stengtis kuo mažiau būti saulėje.

Tinkamai elkitės su savo oda

Jei norite, kad jūsų oda būtų kuo sveikesnė, švelnesne, elastingesnė, tvirtesnė ir gražesnė, turite tinkamai ja pasirūpinti. Žinoma, sprendimų, kuriuos galite pasitelkti yra daugybė, tačiau labai svarbu, kad pradžioje atsižvelgtumėte bent jau į bazinius veiksnius.

• Venkite labai stiprių prausimosi priemonių. Labai stipriai veikiantys valikliai ir prausimosi priemonės gali greitai iš odos pašalinti riebalus, dėl ko oda labiau išsausėtų ir taptų sudirgusi. Todėl vietoje jų turėtumėte pasirinkti švelnius valiklius ir prausiklius.
• Nesiprauskite karštu vandeniu. Turėtumėte ne tik vengti naudoti karštą vandenį prausiantis, tačiau taip pat ir riboti laiką, praleidžiamą vonioje ar duše. Karštas vanduo ir ilgas duše praleistas laikas iš odos gali pašalinti riebalus ir ją išsausinti. Todėl vietoje karšto naudokite šiltą vandenį ir pernelyg ilgai neužsibūkite duše.
• Odos pilnai nenusausinkite. Po prausimosi odą švelniai nusausinkite, tačiau palikite šiek tiek drėgmės.
• Atsargiai šalinkite odos plaukelius. Jei plaukelių šalinimui naudojate skutimosi peiliukus, prieš tai darant reikėtų pasitelkti skutimosi kremą, gelį ar losjoną. Be to, įsitikinkite, kad skutate pagal plauko augimo kryptį. Žinoma, kaskart reikėtų naudoti tik aštrų, švarų ir naują skutimosi peiliuką.
• Drėkinkite odą. Nepaisant to, ar jūsų oda yra sauga, normali, ar riebi, kasdien turėtumėte naudoti jūsų odos tipui tinkantį drėkinamąjį kremą. Tokiu būdu užtikrinsite, kad jūsų odai niekuomet nestigs drėgmės ir ji išliks elastinga, graži ir švytinti.
• Naudokite mažiau makiažo priemonių. Kuo mažiau makiažo priemonių naudosite, tuo lengviau bus jūsų odai. Tačiau jei vis dėlto makiažo priemonių naudojimo išvengti negalite, stenkitės rinktis tokias priemones, kurios būtų pagamintos iš natūralių ir odos nedirginančių medžiagų, o dienos pabaigoje visuomet labai gerai nuvalykite odą, pašalinant nuo jos visus makiažo priemonių likučius.
• Atraskite jūsų odai tinkančias priemones. Kiekvienas odos tipas reikalauja skirtingų odos priežiūros priemonių. Lygiai taip pat skiriasi ir odos būklė. Todėl svarbu, kad pasirinktumėte geriausiai jūsų odos tipui tinkančius valiklius, serumus, drėkinamąjį kremą ir kitas priemones.

Nerūkykite ir nebūkite šalia rūkančiųjų

Rūkančių žmonių oda atrodo daug senesnė ir joje paprastai būna gerokai daugiau raukšlių. Be to, dėl rūkymo oda būna blyškesnė, nes išoriniuose odos sluoksniuose susiaurėja kraujagyslės ir pablogėja kraujotaka, dėl ko oda prasčiau aprūpinama deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Rūkymas taip pat mažina ir kolageno bei elastino kiekį odoje, todėl oda praranda tvirtumą ir elastingumą. Ir tai nėra vieninteliai rūkymo sukeliami padariniai, todėl jei norite sveikos ir gražios odos, nerūkykite ir nebūkite šalia rūkančiųjų, kadangi pasyvus rūkymas odai kenkia ne ką mažiau.

Venkite streso ir įtampos

Dėl didelio streso gali kilti įvairių odos problemų, pvz., gali atsirasti spuogų, oda gali tapti jautresnė ir kt. Todėl labai svarbu atrasti būdus, padedančius išvengti didelio streso ir jį valdyti. Tam puikiai gelbsti ir pakankamas miegas, reguliarus poilsis bei streso valdymo pratimai.

Pasirūpinkite sveika ir subalansuota mityba

Sveika mityba ne tik prisideda prie geresnės odos išvaizdos ir sveikatos, tačiau taip pat padeda mums jaustis daug geriau. Būtina pasirūpinti sveika ir subalansuota mityba, kartu nepamirštant kasdien vartoti pakankamai filtruoto vandens. Su maistu jūsų oda gauna pagrindines jai būtinas maistines medžiagas, o vartojamo vandens dėka tampa geriau sudrėkinta, todėl jei norite geriausio rezultato, pats metas atsižvelgti į tai, kas kasdien patenka ant jūsų stalo.

Daugiau informacijos apie odos priežiūrą galima rasti https://www.chalure.lt/.