Nepaisant to, kaip kruopščiai mes besirinktume grožio priežiūros priemones ar kaip dažnai besilankytume grožio salone, kartais mums tiesiog nepavyksta pasiekti norimo rezultato. Tačiau būtina suprasti, kad mūsų rutina neturėtų apsiriboti vien tik grožio priežiūros priemonių naudojimu. Mūsų gyvenimo būdas, subalansuota mityba, sportas, vitaminai plaukams, nagams ir odai yra gerokai svarbesnės grožio priežiūros sudedamosios dalys. Tai, kas patenka į mūsų organizmą, tiesiogiai atsispindi ir mūsų odos, plaukų bei nagų būklėje. Todėl pateikiame keletą mūsų grožiui (ir ypač odai) labai svarbių vitaminų.

Vitaminas A

Vitaminas A yra labai galinga odos apsauginė priemonė. Vieni iš vitamino A darinių yra retinoidai, kurie yra randami daugelyje grožio priežiūros priemonių. Retinoidai padeda sumažinti odos raukšles, mažina odos dėmeles ir padeda išlyginti šiurkštų odos paviršių. Be to, tai taip pat yra ir vienas iš svarbiausių ingredientų, aptinkamų su akne kovojančiose odos priežiūros priemonėse.

Vitamino A galima gauti valgant saldžiąsias bulves, morkas, žalias lapines daržoves ir žuvį. Tačiau jei nepavyksta šio vitamino pakankamai gauti kartu su maistu, galima vartoti maisto papildus.

B grupės vitaminai

B grupės vitaminai taip pat turi reikšmingą įtaką mūsų grožiui. Todėl naudinga vartoti ir B grupės vitaminų kompleksą. B grupės vitaminai yra žinomi kaip stiprūs antioksidantai, kurie pasižymi didžiuliais privalumais mūsų plaukams, odai, ir nagams.

Odai didžiulį teigiamą poveikį turi biotinas (vitaminas B7), kuris padidina keratino lygį mūsų organizme. Keratinas yra svarbus kolageno formavimuisi – jis suformuoja ant odos paviršiaus esantį sluoksnį, kuris drėkina ir saugo odą. Tuo tarpu niacinas (vitaminas B3) yra dar vienas vitaminas, turintis stiprų priešuždegiminį ir priešpigmentacinį poveikį. Jis pašviesina odą ir ją drėkina.

Daug B grupės vitaminų galima rasti kiaušiniuose, žuvyje, žaliose lapinėse daržovėse, raudonoje mėsoje, paukštienoje, piene ir pieno produktuose.

Vitaminas C

Vitaminas C dar kitaip yra žinomas kaip askorbo rūgštis. Tai yra labai svarbus vitaminas sveikai, jaunatviškai atrodančiai ir švytinčiai odai. Kadangi jis paskatina kolageno gamybą, oda tampa tvirtesnė ir elastingesnė. Be to, vitamino C priešuždegiminės savybės padeda gydyti raudonas dėmeles ir dėl aknės atsiradusias odos žymes.

Neseniai atliktų tyrimų rezultatai parodė, kad vitaminas C gali tapti veiksminga priemone gydant tam tikrą ultravioletinių saulės spindulių padarytą žalą. Šis vitaminas ne tik saugo nuo neigiamo saulės poveikio, tačiau taip pat padeda apsisaugoti ir nuo kitų neigiamų aplinkos veiksnių. Taigi, vitaminas C veiksmingai kovoja ir su laisvaisiais radikalais.

Vitaminas D

Pakankamas saulėje praleistas laikas mūsų organizmui suteikia būtiną vitamino D kiekį. Šis vitaminas saugo odą nuo aknės ir sumažina uždegimus, kartu padedant mažinti odos raukšles ir prisidedant prie minkštesnės ir lygesnės odos formavimosi.

Vitamino D yra žuvų taukuose, svieste, piene, sūryje, jautienos kepenyse, ikruose, kiaušinio trynyje. Tačiau jei tokių maisto produktų vartojama pernelyg mažai arba apskritai nevartojama, reikėtų į pagalbą pasitelkti ir maisto papildus.

Pabaigai

Minėti vitaminai nėra vieninteliai, kurių reikia mūsų grožiui. Nereikia pamiršti ir vitamino E, tokių mineralų kaip selenas, cinkas ir kt. Visi šie vitaminai ir mineralai yra būtini sveikai ir gražiai atrodančiai odai, plaukams bei nagams. Todėl jei norite pasiekti kaip įmanoma geresnius rezultatus, turėtumėte subalansuoti savo kasdienę mitybą, o vitaminų ir mineralų trūkumą kompensuoti maisto papildų pagalba.