Jei ieškote būdų, kaip galėtumėte sustiprinti savo sveikatą, padidinti energijos lygį, pagerinti savo nuotaiką ar netgi susilpninti įvairių ūminių ligų simptomus, kasdien jūsų organizmas turi gauti tinkamą vitaminų ir mineralų kiekį.

Nors mityba yra geriausias būdas gauti mūsų organizmui reikalingas maistingąsias medžiagas, maisto papildai gali tapti labai naudingu pagalbininku, padedančiu užpildyti vitaminų ir mineralų trūkumą.

Ar mums iš tikrųjų reikia maisto papildų?

Kiekvieno žmogaus organizmui vitaminai ir mineralai yra būtini tam, kad jis galėtų kasdien tinkamai funkcionuoti. Be pakankamo jų kiekio negalėtų tinkamai veikti mūsų virškinimo sistema, sutriktų širdies veikla, sumažėtų kaulų tankis, pablogėtų smegenų veikla, sutriktų kraujotaka ir atsirastų daugybė kitų sveikatos problemų. Todėl vitaminai ir mineralai yra mūsų tvirto ir sveiko organizmo pagrindas!

Pirmiausia didžiausias dėmesys turėtų būti skiriamas sveikai ir subalansuotai mitybai. Turite valgyti šviežią, natūralų, pilnavertį ir spalvotą maistą.

Rekomenduojama valgyti daugiau:

• Daržovių
• Vaisių
• Gerųjų baltymų
• Viso grūdo produktų
• Nesočiųjų riebalų

Reikėtų vartoti mažiau:

• Rafinuotų grūdų
• Sočiųjų riebalų ir trans-riebalų
• Cukraus

Tačiau kai kurie žmonės, kurie maitinasi sveikai ir subalansuotai, gali susidurti su tam tikrų vitaminų trūkumu, tokiu atveju atsirandant būtinybei vartoti ir maisto papildus. Tiesą sakant, didelė dalis žmonių susiduria su kalcio, kalio, skaidulų, magnio ir vitamino A, C bei E trūkumu – net jei jie maitinasi pilnavertiškai.

Pavyzdžiui, žmonės, kurie gyvena vietovėse, kuriose nėra pakankamai saulės, dažniau susiduria su vitamino D trūkumu. Be to, žmonėms, kurie serga tam tikromis ligomis, tokiomis kaip celiakija, taip pat reikėtų vartoti maisto papildus, nes jų organizme sutrinka maistingųjų medžiagų įsisavinimas.

Medicinos specialistų teigimu, taipogi yra tam tikros žmonių grupės, kurioms maistingųjų medžiagų trūkumo rizika gali būti didesnė. Tarp jų yra:

• Vaikai nuo 4 iki 18 metų
• Žmonės nuo 51 metų
• Vegetarai ir veganai
• Žmonės, kurie yra nutukę
• Piktnaudžiaujantys alkoholiu

Jei jūs galvojate apie maisto papildų vartojimą, multivitaminų kompleksuose yra pakankamai optimalus mūsų organizmui reikalingų vitaminų ir mineralų kiekis. Tačiau visuomet yra labai naudinga atlikti kraujo tyrimus, kad būtų tiksliai nustatyta, kokių vitaminų ir mineralų jūsų organizmui trūksta. Tuomet jums bus lengviau pasirinkti tinkamus vitaminus ir mineralus.

Atsakingas ir saugus maisto papildų vartojimas

Jei norima pasirinkti maisto papildus, reikia suprasti, kad jų vartojimas privalo būti saugus ir atsakingas. Pavyzdžiui, jokiu būdu negali būti teigiama, kad maisto papildai gydo tam tikras ligas. Tačiau maisto papildai gali pagerinti žmogaus sveikatą. Todėl reikėtų vengti gamintojų, kurie tvirtina, kad jų produktai padeda išgydyti konkrečias ligas ir pašalinti kitus sveikatos sutrikimus. Kokybiškų produktų gamintojai niekuomet nesielgs neatsakingai ir iš jų niekuomet neišgirsite tokių nepagrįstų teiginių.

Maisto papildai, kuriuos nuspręsite pasirinkti, turi būti pagaminti patikimų ir patyrusių gamintojų, kurių gaminama produkcija yra aukščiausios kokybės. Kiekviena maisto papildo sudedamoji dalis privalo būti aiškiai nurodyta ant produkto pakuotės – tokiu būdu jūs žinosite, ką jūs vartosite ir kokios medžiagos pateks į jūsų organizmą.

Tačiau būtina suprasti, kad mūsų organizmui skirtingų vitaminų ir mineralų reikia nevienodo kiekio. Tai reiškia, kad vitaminų ar mineralų perteklius taip pat gali sukelti įvairius sveikatos sutrikimus. Dėl šios priežasties maisto papildai turi būti vartojami atsakingai, atsižvelgiant į tai, ko jūsų organizmui trūksta.

Sveikatos gerinimas

Sveika mityba ir maisto papildai yra svarbūs geros sveikatos elementai, tačiau norint gyventi sveiką ir pilnavertį gyvenimą to nepakanka. Taip pat būtina propaguoti aktyvų gyvenimo būdą, pasirūpinant pakankamu fiziniu aktyvumu, stengiantis vengti streso, kontroliuojant savo svorį, vengiant bet kokių žalingų įpročių ir nepamirštant poilsio.